سایت تفریحی

سایت سرگرمی

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
جمعه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۸

چند نکته برای آخر هفته ی شاد

  • آپدیت
  • دسته بندی : روانشناسی نویسنده : admin تاریخ : یکشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۸

چند نکته برای آخر هفته ی شاد

۱۰ توصیه برای آنکه بتوانید آخر هفته ای شاد را سپری کنید.

چند نکته برای آخر هفته ی شاد

آخر هفته‌ ها زمان فرار از تمام تکرارها و روزمرگی‌های هفته، شادی و کسب انرژی برای شروع هفته جدید است؛ فرصتی که هفته‌ای دو بار دست می‌دهد و بعد با پنج روز تکرار ادامه پیدا خواهد کرد. برای اینکه بتوانید غصه‌ها را فراری دهید و آخر هفته شادی برای خودتان بسازید، از ۱۰ توصیه‌ای که در ادامه می‌خوانید غافل نشوید و هر کدام را که برایتان بهتر بود به کار بگیرید.

 

با دوستان مدارا

روابط اجتماعی و قدرتی را که می‌توانند روی روحیه‌تان داشته باشند، به هیچ وجه دست کم نگیرید. با آدم‌های مثبت اندیش و شاد ارتباط برقرار کنید و بعد سعی کنید این ارتباط را نگه دارید. برای نگه داشتن ارتباط از آخر هفته و روزهای تعطیل کمک بگیرید. دوستان خوبتان را به خانه دعوت کنید یا خودتان به منزلشان سر بزنید.

 

اگر به هر دلیلی امکان پذیرایی شدن یا پذیرایی کردن در منزل را ندارید، از کافه‌های دوستانه و دنج برای تازه کردن دیدارتان غافل نشوید. سعی کنید اخبار خوب و شاد را به گوش هم برسانید و تا حد ممکن ناله نکنید. رمان های طنز و خنده دار جدیدی را که خوانده‌اید، به هم معرفی کنید و از خوبی‌های زندگی بگویید. این روزها سخت است؛ اما سعی کنید بی خیال کارهای کوچک برای شادی‌های کوچک نشوید و به دیگران هم کمک کنید.

 

در خانه نمانید

یکی از آفت‌های تعطیلات خانه نشینی است. اگر برای روزهای آخر هفته برنامه ریزی نداشته باشید، خیلی راحت کسل می‌شوید و روزمرگی هفته قبل را با خود به هفته بعد خواهید برد. بنابراین سعی کنید حداقل یک روز از دو روز تعطیل آخر هفته را به گردش و بیرون رفتن از خانه بپردازید. اگر پنجشنبه‌ها نیمه وقت سر کار هستید و دوست دارید تمام جمعه را توی خانه بمانید و لم بدهید، حداقل پنجشنبه شب از خانه بیرون بزنید و کاری کنید روحیه‌تان تازه شود.

 

کتاب بخوانید

 

اگر اهل کتابخوانی باشید و در عین حال خواندن مباحث جدی را به روزهای غیر تعطیل اختصاص داده باشید؛ بهترین پیشنهاد برای شما خواندن کتاب و رمان در روزهای آخر هفته است که برای دانلود جدیدترین رمان های عاشقانه ایرانی و خارجی می‌توانید از اینجا اقدام کنید و کتاب مورد علاقه‌تان را بخوانید یا حتی نسخه صوتی آن را بشنوید. سعی کنید قبل از انتخاب کتاب نظرات دیگران یا نقدهایی را که درباره‌اش موجود است، مطالعه کنید و مطمئن شوید سوژه داستان به سمتی نمی‌رود که آخر هفته‌تان را خراب کند.

 

امتحان کردن غذاهای جدید

آیا از خوردن غذاهای تکراری در روزهای هفته خسته شده‌اید؟ آیا غذاخوری شرکتتان شما را به یک منوی همیشگی مزین کرده است؟ آخر هفته‌ها متنوع شوید. برای اینکه بتوانید آخر هفته شادی برای خودتان، خانواده یا دوستانتان بسازید، دست به کار شوید و نگاهی به دستور پخت غذاهای بین المللی بیندازید.

 

اگر مطمئن نیستید ذائقه ایرانی شما این غذاها را بپسندد، نگاهی به مواد اولیه بیندازید و ببینید کدامشان به مواد اولیه غذاهای ایرانی شبیه‌تر هستند. اگر هم به خاطر گران شدن گوشت و مرغ از پختن غذاهای تازه وحشت دارید، سری به منوی غذاهای گیاهی بزنید و آخر هفته‌تان را خوشمزه کنید.

 

زیاد نخوابید

اگر فکر می‌کنید کمبود خوابی را که در طول هفته دارید، با خوابیدن در آخر هفته‌ها جبران می‌کنید، بهتر است روی این طرز فکرتان تجدید نظر کنید. چون تحقیقات نشان داده‌اند اگر در تعطیلات ریتم خوابیدنتان را به هم بزنید، با شروع هفته جدید برای بازگشت به روتین قبلی‌تان دچار دردسر خواهید شد. بنابراین بهتر است برای مدت طولانی نخوابید و در عوض در طول هفته برای در امان ماندن از مضرات کم خوابی ساعت خوابتان را تا جایی که امکان دارد، تنظیم کنید.

 

طبیعت گردی کنید

دنیای شهر نشین امروز استفاده از طبیعت را کم دارد. آدم‌های امروزی به جای دیدن سرسبزی درخت‌ها و رنگ‌های شاد گل‌ها مرتب با دیوارهای سیمانی و آجری رو به رو هستند. افرادی که در محیط اداری کار می‌کنند هم بیشتر با این مورد رو به رو می‌شوند.

 

برای اینکه بتوانید آخر هفته‌تان را شاد کنید، سعی کنید وقتی از خانه بیرون زدید در کنار پاساژگردی‌ها و کافه نشینی‌هایتان سری هم به پارک‌های جنگلی یا فضای سبز بزنید. این کار به شدت حالتان را بهتر خواهد کرد.

بلیت سفر یک روزه

 

دور شدن از محیطی که مرتب در آن حضور دارید و شهری که در آن زندگی می‌کنید، بار فشارهای روحی را تا حد زیادی از روی دوشتان برخواهد داشت. بنابراین هرازگاهی سفر، حتی سفر یک روزه را در برنامه آخر هفته‌هایتان قرار دهید و از شهری که در آن زندگی می‌کنید دور شوید. لازم نیست حتما هزینه هنگفتی خرج کنید یا با تور به سفر بروید، کافی است نقاط دیدنی و بکر نزدیکتان را شناسایی کنید و با کسانی که دوستشان دارید یا با آن‌ها احساس راحتی می‌کنید، به این مناطق بروید.

 

تماشای یک فیلم خنده‌ دار

درست است که ممکن است طرفدار فیلم‌های اکشن باشید یا از دیدن درام لذت ببرید؛ ولی آخر هفته‌های شاد به فیلم‌های شاد نیاز دارند؛ بنابراین یا سراغ فیلم‌هایی بروید که سبک مورد علاقه‌تان را با چاشنی کمدی ترکیب کرده‌اند یا به کل فیلم‌های کمدی ببینید.اگر در این شرایط اقتصادی سینما رفتن برایتان هزینه‌بر است، با یک هزینه مناسب عضو یکی از شبکه‌های اینترنتی تماشای آنلاین فیلم شوید و از آرشیو طنز آن‌ها، یک فیلم خنده‌دار انتخاب کنید.

 

قدم بزنید

قدم زدن یکی از بهترین راه‌ها برای آزاد کردن فکر از خستگی‌های هفته‌ای است که گذرانده‌اید. بنابراین سعی کنید حتی اگر به صورت حرفه‌ای پیاده روی نمی‌کنید، حتما مسافتی را در دل طبیعت یا حتی در خیابان مورد علاقه‌تان قدم بزنید و فکرتان را آزاد کنید.

 

ممنوعیت استفاده از اینترنت

اعتیاد به اینترنت پدیده فراگیر این روزهاست. خیلی‌ها هستند که برای کم کردن وابستگی‌شان به اینترنت یک روز در هفته به ویژه آخر هفته را بدون اینترنت سپری می‌کنند. زمان بدون اینترنت تمام استرس‌های ناشی از بمباران شدن توسط اطلاعات و احساسات مختلف را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید و از اوقاتی که در کنار خانواده‌تان دارید، بیشتر لذت ببرید. این قانون را به اطرافیانتان هم توضیح دهید تا بدانند اگر کار واجبی با شما دارند، به جای پیام دادن روی شبکه‌های اجتماعی به شما زنگ بزنند.


چند راه برای مهربانی کردن

  • آپدیت
  • دسته بندی : روانشناسی نویسنده : admin تاریخ : چهارشنبه ۱۴ فروردین ۱۳۹۸

چند راه برای مهربانی کردن

اگر به جای اینکه افراد با رفتارهای سخت و بیرحم، افراد مهربان و موفق‌ترین‌ها درمیان ما باشند، چه؟

چند راه برای مهربانی کردن

۵ راه برای مهربانی کردن

همه آدمها می‌توانند از تاثیرات خوب مهربانی در محل‌کار خود بهره ببرند. در زیر به ۵ راه برای ایجاد محیطی بهتر در محل‌کار اشاره می‌کنیم:

  1. اعتبارتان را تقسیم کنید. اگر برایتان مهم نباشد که پاداش به چه کسی می‌رسد، کارهای قوی‌العاده‌تری می‌توانید انجام دهید. وقتی اعتبار و دستاوردهایتان را تقسیم می‌کنید، همکاران و مشتریانتان هم احساس خواهند کرد که در موفقیتتان شریک هستند.
  2. با هیچکس با تحقیر حرف نزنید. یکی از سریعترین راه‌ها برای تخریب وجهه شغلی این است که با کسی با تحقیر صحبت شود–مخصوصاَ با یک زیردست مثل دستیار یا پیام‌رسان. در محل‌کار هر فرد یک ایده است و هر ایده با پول و سود همراه است. هر بار که با کسی بد و توهین آمیز حرف می‌زنید، یک در سوددهی را به روی خود می‌بندید.
  3. روی مثبت‌ها تمرکز کنید. حتی در بدترین موقعیت‌ها هم پیدا کردن یک نکته مثبت برای فکر کردن و تمرکز بر ‌آن خیلی مهم است. ما دیگران را تشویق می‌کنیم که صادق باشند و ‌احساسشان را به زبان بیاورند. اما ممکن است خیلی اوقات با آنها موافق نباشیم. در این موقعیت‌ها میتوانیم به طریقی که مثبت و تشویق‌آمیز باشد به آنها «نه» بگوییم. مثلاَ اگر یکی از باهوش‌ترین کارمندهایتان همیشه دیر کار خود را تحویل می‌دهد، می‌توانید با تحسین ایده‌ها و کارهایش حرفتان را شروع کنید. بعد مشکل تاخیر در تحویل کارهایش را مطرح کنید و با این روش در کنار اخطار دادن به او، نشانش می‌دهید که کارهایش را قبول دارید و تحسین می‌کنید.
  4. مودب باشید. مارک تواین گفته است که می‌تواند دو ماه با یک تحسین خوب زندگی کند. تحسین کردن دیگران یا تشکر کردن هیچ هزینه‌ای برایتان ندارد. شما می‌توانید با یک اظهارنظر مثبت و تحسین به‌جا، دستاوردهای شرکت را چند‌برابر کنید.
  5. لبخند بزنید.

درمان بیماری روحی با هنر سنتی

  • آپدیت
  • دسته بندی : روانشناسی نویسنده : admin تاریخ : سه شنبه ۱۳ فروردین ۱۳۹۸

درمان بیماری روحی  با هنر سنتی

 

اندکی دقت در تمام هنرهای ایرانی نشان دهنده این موضوع است که هنر ـ‍ درمانی تنها به چند رشته هنری محدود نمی شود و شاید بسیاری از هنرها امکان درمان بیماری های روحی و روانی را برای بیماران فراهم کنند.هنر سنتی ایران
هنر سنتی ایران

رسالت اصلی هنر بیان دردها و زیبایی‏های درون در اشکال مختلف است

یکی از سفالگران رسالت اصلی هنر را بیان دردها و زیبایی‏های درون در شکل‏های مختلف می داند و می افزاید:هنر در اندیشه و قالب یک شیء هنری تجلی پیدا می‏کند و این اساس تکامل هنر جهان امروزی است.«ایرج گلزاری جمیل» می گوید:سفالگری به عنوان اولین هنرـ صنعت پیش از تاریخ، در جهان از جایگاه خاصی برخوردار است و امروز علاوه بر جنبه‏ های هنری و کاربردی در بسیاری از کشورهای توسعه یافته به شکل آرت تراپی و یا هنر ـ درمانی نیز مورد استفاده قرار می‏گیرد.
وی می گوید:توانایی ترکیب این هنر با سایر صنعت‏ها و استفاده از آن در معماری از ویژگی‏های این هنر اصیل و اولیه به شمار می‏آید که بیانگر خلاقیت و تجلی فکر و اندیشه است.این سفالگر یادآور می شود:استفاده از هنر روشی مطمئن برای بهبود سلامتی انسان در جامعه امروز که مصایب و مشکلات متعددی گریبانگیر انسان شده است، به شمار می آید.

صنایع دستی بیماری های روحی را درمان می کند

مدیرکل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری استان همدان از موسسه بهبود که یک مرکز توان بخشی است، به عنوان فضای مناسبی برای هنر ـ درمانی در البرز نام می برد.«اسدالله بیات» تاکید می کند:بانوان هنرمندی در این موسسه حضور دارند که دارای بیماری های روحی، جسمی و ذهنی اند.
مدیرکل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری همدان تصریح می کند:اداره کل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری استان همدان ۲ سال است که رشته های سفال، نقاشی سفال، چرم، بافتنی ها و رودوزی های سنتی را در این موسسه آموزش می دهد.وی از اجرای موفق و تاثیرگذار برنامه های آموزشی در این موسسه خبر می دهد و می افزاید:به گفته مسوولان موسسه بهبود، بخشی از تولیدات بانوان تحت پوشش این موسسه نیز از سوی افرادی که برای دلجویی از بیماران مراجعه می کنند، خریداری می شود.
مدیرکل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری همدان یادآور می شود:قرار است غرفه ای در نمایشگاه های سراسری صنایع دستی به ارائه محصولات بانوان تحت پوشش این موسسه اختصاص یابد.
وی تاکید می کند:فعالیت در عرصه صنایع دستی به ویژه سفالگری تاثیر بسزایی در روحیه و درمان این بیماران گذاشته است.

بهبود کامل بیماران اسکیزوفرنی البرز با ورود به عرصه صنایع دستی

مدیرکل میراث فرهنگی البرز درمان بیماران اسکیزوفرنی استان با هنر سفال نقش برجسته را یکی از اقدامات ارزشمند این اداره کل در سال ۹۱ می داند.«محمدرضا پوینده» می گوید:این اقدام از طریق انعقاد تفاهم نامه آموزشی میان معاونت صنایع دستی البرز و انجمن احیای استان با هدف آموزش برخی از رشته های صنایع دستی به افراد تحت پوشش این انجمن انجام شده است.
وی با تاکید بر این که کارشناسان یکی از راهکارهای موثر در بهبود کامل بیماران اسکیزوفرنی را کاردرمانی و یا هنر ـ درمانی می دانند، می افزاید:انجمن احیای استان وظیفه رسیدگی به بیماران اسکیزوفرنی را بر عهده دارد.
وی با بیان این که بیماران مذکور بعد از درمان نباید منزوی شوند، تصریح می کند:در قالب این تفاهم نامه برخی از رشته های صنایع دستی که می توانند در تحقق این اهداف موثر باشند، از سوی مربیان و اساتید معاونت صنایع دستی بر اساس استانداردها آموزش داده می شوند.مدیرکل میراث فرهنگی البرز یادآور می شود:در نخستین دوره، آموزش ها در ۲ رشته سفال نقش برجسته و سراجی سنتی برگزار شد.وی می گوید:از اهداف این تفاهم نامه فراهم کردن زمینه مناسب برای ایجاد اشتغال در جامعه با عنایت به آموختن حرفه و دریافت مدرک رسمی از معاونت صنایع دستی و بهبود کامل این بیماران است.


راه آسان “نه” گفتن

  • آپدیت
  • دسته بندی : روانشناسی نویسنده : admin تاریخ : یکشنبه ۱۱ فروردین ۱۳۹۸

راه آسان  “نه” گفتن

برای اینکه “نه” گفتن را بیاموزیم بایستی در ابتدا متوجه شویم که چه چیزی ما را در برابر آن مقاوم می کند. در زیر دلایل معمولی که باعث سخت شدن “نه” گفتن برای ما می شود را خواهید دید.
خیلی ها هستند زمانیکه درخواست کمکی از آنها می شود، می خواهند همراهی کنند حتی اگر کارهای مهمتری برای انجام دادن داشته باشند.

راه آسان  “نه” گفتن

چرا “نه” گفتن برایمان سخت است

۱- می خواهید کمک کنید. شما یک جورهایی قلب مهربانی دارید. نمی خواهید که طرف را اصطلاحا “دک کنید” بلکه می خواهید تا آنجایی که امکان دارد کمک کنید حتی اگر آن کار باعث هدر رفتن وقت تان شود.

۲- از گستاخ شدن هراسانید. خیلی ها اینطور فکر می کنند که “نه” گفتن به نوعی گستاخی است. این نوع تفکر مخصوصا در فرهنگ آسیا مرسوم است، جایی که “حفظ منزلت و شان” اهمیت دارد.

۳- می خواهید که سازگار باشید. نمی خواهید که خودتان را از گروه بیگانه کنید بنابراین درخواست های دیگران را تایید می کنید.

۴- ترس از نزاع. شما احتمالا از این می ترسید که در صورت رد درخواست فردی، باعث عصبانی شدن وی شوید. این می تواند منتج به یک برخورد زشت شود. اگر هم چنین اتفاقی رخ ندهد امکان دارد که اختلاف عقیده ای رخ داده و در نتیجه در آینده باعث نتایج منفی شود.

۵- ترسِ از دست دادن موقعیت ها. شاید با گفتن “نه” مضطرب شوید چرا که باعث بسته شدن درها بر روی تان می شود.

۶- خراب نکردن پل ها. برخی از مردم “نه” گفتن را نوعی روگردانی می دانند. اینطور فکر می کنید که، “نه” گفتن می تواند باعث خراب شدن پل ها و قطع رابطه ها شود.

“نه” گفتن به معنای گستاخ شدن شما نیست؛ همانطوری که ناسازگاری شما را نخواهد رساند. “نه” گفتن به معنای ایجاد نزاع نیست؛ همانطور که باعث از دست دادن موقعیت های تان در آینده نخواهد شد. و همچنین “نه” گفتن قطعا باعث خراب کردن پل ها نخواهد شد. این ها همه تفکرات اشتباهی هستند که در ذهن تان وجود دارند.
“نه” گفتن راجع به احترام به موقعیت ها، زمان و فرصت تان است. “نه” گفتن حق مسلم شماست.

۷ راه ساده برای “نه” گفتن

اگر شما اطمینان ندارید که چگونه بایستی “نه” بگویید، در زیر ۷ راه ساده برای انجام آن وجود دارد. آنها را در موقعیت های خوب به کار ببندید.

۱- “الان خودم اولویت های دیگری دارم، نمی توانم این کار را انجام دهم.”
اگر سرتان خیلی شلوغ است که درگیر درخواست یا پیشنهاد او شوید، جمله ی بالا به کارتان می آید. این جمله به دیگران می فهماند که وقت شما هم اکنون پر است، بنابراین او بایستی دست نگه دارد. اگر که می خواهید کارتان آسان تر شود، می توانید به جمله تان این را هم اضافه کنید که بر روی چه چیزی مشغول به کار هستید تا او بهتر متوجه شود.

۲- “الان زمان خوبی نیست چرا که من در میان انجام کاری هستم. چطور است که ما در زمان X دوباره ارتباط برقرار کنیم.”
خیلی پیش می آید که شما در میان انجام کاری هستید که ناگهان درخواست کمکی از شما می شود. اول، به او این اجازه را بدهید که دریابد “الان زمان خوبی نیست” چرا که شما در حال انجام چیزی هستید. دوم، با پیشنهاد زمانی دیگر به او بفهمانید که شما مشتاق به کمک هستید. از این طریق، او احساس بدی نخواهد کرد.

۳- “مشتاق به انجام آن هستم، ولی…”
این جمله باعث دلگرمی می شود، چرا که به او این را می فهماند که شما ایده ی او را دوست دارید و هیچ چیز اشتباهی درباره ی آن وجود ندارد.

۴- “اجازه بده ابتدا درباره ی آن فکر کنم، بعدا به تو خبر خواهم داد.”
این جمله بیشتر شبیه “شاید” گفتن است تا گفتن یک “نه” صاف و پوست کنده. اگر علاقه مند هستید اما نمی خواهید همین الان “بله” را بگویید، از این جمله استفاده کنید.

۵- “این ملاقات آن چیزی نبود که من نیاز داشتم اما یقینا درخواست شما را در نظر خواهم داشت.”
اگر کسی در حال ایجاد یک معامله یا فرصتی است که از قضا آن چیزی نیست که شما به دنبال آن هستید، اجازه دهید که او بداند این ملاقات آن چیزی نبود که به آن نیاز داشتید. در غیر این صورت، مذاکره می تواند خیلی طولانی شود. از طرف دیگر، این جمله به طرف می فهماند که هیچ ایرادی درباره ی پیشنهادش وجود ندارد.

۶- “من بهترین فرد برای کمک در این مورد نیستم. چرا آقا/خانم X را از درخواستت مطلع نمی کنی؟”
اگر از شما درخواست کمک در چیزی می شود که نمی توانید در آن شرکت کنید، به او این اجازه را بدهید که متوجه این موضوع شود که به دنبال فرد اشتباهی می گردد.

۷- “نه، نمی توانم.”
راحت ترین و ساده ترین راه برای “نه” گفتن استفاده از جمله ی بالا است.

ما موانع زیادی برای “نه” گفتن در ذهن مان ایجاد می کنیم. همانطور که در ابتدای این مطلب نیز دیدید، این موانع خود ساخته هستند و به هیچ وجه درست نیستند. خیلی درباره ی “نه” گفتن فکر نکنید و فقط آن را بی درنگ بگویید.
“نه” گفتن به ملاقات هایی که نیاز ندارید را یاد بگیرید، و هنگامی که این کار را انجام دادید در واقع متوجه خواهید شد که این کار چقدر آسان است. در نتیجه، شما وقت بیشتری برای خودتان، کارتان و چیزهایی که بیشتر برایتان مهم هستند، خواهید یافت.


درمان افسردگی با شعر

درمان افسردگی با شعر

گفتن حرف دل باعث می شود که کمتر و دیرتر به افسردگی دچار شویم ، شعر گفتن یکی از روشهای بیان حرف های نهان شده در کلبه دل است .

درمان افسردگی با شعر

کسانی که در زندگی با شعر و موسیقی سر کار دارند به ندرت به افسردگی دچار شده اند ، افسردگی یک بیماری روحیست بنابراین باید از هر آنچه که کمک به شادابی و نوازش روح می کند یاری جست و شعر یکی از این موارد است.

شعر از جمله هنرهای هفت­گانه است و منتقدان همواره به جایگاه زیبا شناختی آن توجه نشان داده ­اند . در حوزه شعر ، درمانگری بزرگ‌ ترین دستاورد علمی ادبیات در عصر جدید است .

شعر درمانی به‌ مانند درمانی نو پا برای بیماران افسرده در امریکا آغاز شد و به نتایج مفیدی دست پیدا کرد . در پژوهشی که این مقاله دستاورد آن است ، به‌شیوه ه­ای متفاوت ، به شعر درمانی پرداخته شده است .

جامعه آماری ٣٠ نفر از بزرگسالانی هستند که در هشت جلسه درمانی حضور یافتند . انتخاب اشعار با توجه به مضامین بحث­ برانگیز صورت گرفت .

با انجام پیش ­آزمون و پس ­آزمون افسردگی مشخص شد که :

زنان و مردان افسرده در برابر شعر رفتار اثر بخشی از خود نشان می‌دهند . اشعاری که مضامین چالش­ برانگیز دارند قدرت تنش­ زدایی از افراد افسرده را دارند . مردان نسبت به زنان واکنش بهتری به درمان‌ِ با شعر نشان می­دهند .

شعر در افزایش میزان خوش­بینی زنان و مردان تأثیرگذار است . به‌نظر می­رسد پژوهش بیشتر درباره شیوه خوانش و هنر بیان‌ِ شعر فارسی و معرفی این گونه درمانی مهم در جهان به نهادینه‌ ساختن آن در مراکز درمانی‌ ـ‌ بهداشتی کشور کمک خواهد کرد.

عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی تهران شرق با اشاره به اهمیت شعر درمانی در دنیای امروز اظهار داشت : امروزه شعر درمانی با نمایش درمانی در دنیا از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، اما متاسفانه در کشور ما جای این دانش خالی است و از آن غفلت کرده ایم .

آیا می‌دانید افسردگی چیست ، چه علائمی دارد و چگونه درمان می‌شود؟

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که به احساس غم یا تجربه‌ی بحران‌های زندگی محدود نمی‌شود و به تشخیص زود هنگام و اقدامات درمانی مناسب نیاز دارد .

چنانچه این بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شود ، فرد بسته به تجویز پزشک از طریق دریافت دارو ، شرکت در جلسات روان‌ درمانی یا حتی تغییرات سبک زندگی به میزان قابل‌ توجهی بهبود خواهد یافت .

اما اگر هیچ اقدامی جهت مداوای این بیماری انجام نپذیرد ، می‌تواند پیامدهای فاجعه‌ باری را نه تنها برای خود فرد بلکه برای همه‌ی اعضای خانواده رقم بزند .

یکی از مشکلات روحی و روانی که گاهی انسانها به آن دچار می شوند افسردگی است. افسردگی (depressive) نوعی اختلال روانی است که در آن خلق شخص آشفته می شود . اصطلاح افسردگی اغلب برای بیان اندوه عمیق به کار می رود .

این بیماری با ناامیدی ، بدبینی و بی انگیزگی نسبت به زندگی ظاهر می شود . این عارضه روانی هم زمینه ارثی دارد و هم عوامل محیطی در ایجاد آن موثرند . مکانیسم ایجاد آن به طور کامل روشن نشده است ، اما احتمالا به افزایش یا کاهش مواد شیمیایی خاصی به نام “نو رو ترانستیرها” درسیستم اعصاب و به طور خاص در مغز مربوط می شود .

 

در تمامی جوامع دنیا ، زنان بیش از مردان دچار افسردگی می شوند . این اختلاف می تواند ناشی از عوامل گوناگون زیستی ، روان شناختی ، محیطی ، فرهنگی و یا ترکیبی از آنها باشد . به لحاظ زیستی این اختلاف ممکن است به علت مصرف داروهای رژیمی ، آرام بخش ها ، قرص های ضد بارداری ، مصرف دخانیات و الکل باشد که میزان ترشح انتقال دهنده های عصبی را مختل می کند.

از طرف دیگر ، زنان ممکن است به دلیل تداخل عمل هورمون های جنسی بدن شان مستعد ابتلا به افسردگی باشند . به لحاظ روان شناختی نیز این احتمال وجود دارد که زنان تمایل بیشتری دارند که مشکلات خود را بپذیرند و درصدد درمان آنها برآیند .

به لحاظ فرهنگی و اجتماعی نیز زنان بیشتر از مردان می کوشند تا ارتباط خود را با دیگران توسعه دهند و حفظ کنند ، اما در فرهنگی که به استقلال و خودکفایی بها می دهد ، تمایل به دلبستگی نوعی ضعف تلقی می شود و همین امر ، یعنی نا هماهنگی بین رفتارهای زنان و ارزش های فرهنگی منجر به کاهش عزت نفس و حس ارزشمندی در زنان می شود.

در برخی موارد نیز این طور به نظر می رسد که زنان بیش از مردان علایم و شکایات خود را از افسردگی بیان می کنند و یا آنکه مردان در برابر مشکل افسردگی خود بیشتر مقاومت می کنند و راه حل های دیگری غیر از مراجعه به پزشک برای درمان خود بر می گزینند.

به لحاظ محیطی نیز ، زنان بیش از مردان در معرض انواع استرس ها و اضطراب هایی قرار می گیرند که تاثیر خود را بر سیستم عصبی آنان و هورمون های بدن شان می گذارد . تجربه های روزمره نیز می توانند همچون شوک ها و فشارهای عصبی مولد استرس باشند و موجب ابتلای افسردگی بیشتر در زنان – نسبت به مردان- شوند.

افسردگی بر جسم و ذهن فرد تاثیر می گذارد . فرد افسرده احساس درماندگی ، ناامیدی و یأس فراوان می کند . او علاقه اش را به تمامی فعالیت هایی که موجب شادمانی اش می شود به تدریج از دست می دهد ؛ میل به خوردن در او کاهش می یابد ، دچار بی خوابی می شود ، تمرکز حواس و توجه اش را نسبت به امور عادی روزانه از دست می دهد و در بدترین حالت به مرگ و نیستی فکر می کند.

افسردگی دارای طیف وسیعی از خلق پایین تا افسردگی مزمن است . افسردگی مزمن دارای علایمی از کمبود انرژی و توان جسمانی ، بدبینی ، حس عدم ارضا و احساس ناامیدی شدید است .

فردی که از افسردگی شدید در رنج است ، ممکن است در طول یک سال دو بار تجربه افسردگی کوتاه مدت داشته باشد . پژوهشگران دریافته اند ، زنانی که دچار افسردگی مزمن می شوند ، بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان قرار می گیرند ، زیرا مجبور به مصرف داروهایی هستند که بر بافت استخوانی آنها تاثیری منفی می گذارد .



تبلیغات متنی